အသက္ရွည္အလွဴ (၅) မ်ိဳး၊အသက္ရွည္ေၾကာင္း ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ (၆) ခု ႏွင့္ အသက္ရွည္နည္း ၁၀-ခ်က္

- တိရစၧာန္သတၲဝါအား တစ္နပ္စာေကြၽးေမြးျခင္းေၾကာင့္ ဘဝ တစ္ရာ အသက္ရွည္ျခင္း၊ အဆင္းလွျခင္း၊ ခြန္အားႀကီးျခင္း ခ်မ္းသာႀကီးျခင္း၊ ဥာဏ္ပညာႀကီးျခင္း အက်ိဳးငါးပါးရ၏။

- သီလမရွိေသာ ပုထုဇဥ္ကို တစ္နပ္စာ ေကြၽးေမြးလွ်င္ ဘဝ တစ္ေသာင္း ေကာင္းက်ိဳးငါးပါး ခံစားရ၏။

- သီလရွိေသာ ပုထုဇဥ္ကို တစ္နပ္စြာေကြၽးေမြးလွ်င္ ဘဝတစ္သိန္း ေကာင္းက်ဳိးငါးပါးခံစားရ၏။

- သာသနာပစ်ာန္ရ ရေသ့အား တစ္နပ္စာ ေကြၽးေမြးလွ်င္ ဘဝကုေဋတစ္သိန္း ေကာင္းက်ိဳးငါးပါး ခံစားရ၏

- သရဏဂံု သီလရွိေသာ လူသာမေဏ စေသာ ေသာတာပတိၱ မဂ္ တည္ ပုဂိၢဳလ္ကို တစ္နပ္စာေကြၽးေမြးလ်င္ ဘဝအသေခ်ၤ ေကာင္းက်ိဳး ငါးပါး ခံစားရ၏။

- ဤမွအထက္ ျမတ္စြာဘုရားတိုင္ေအာင္ အသေခ်ၤ ဆင့္ကာ ဆင့္ကာ ေကာင္းက်ိဳး ငါးပါး ခံစားရရွိႏုိင္သည္။

++++++++++++++++++++
အသက္ရွည္ေၾကာင္း ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ ဤေျခာက္ခု

၁။ ေရစစ္လွဴျခင္း။

၂။ ေဆးလွဴျခင္း။

၃။ သီတင္းသံုးရန္ ေက်ာင္းအေဆာက္အအံု လွဴျခင္း။

၄။ ပ်က္စီး ယိုယြင္း ေဟာင္းျမင္းေနေသာ လမ္း, တံတား, အေဆာက္အအံု စသည္မ်ား ျပင္ဆင္ျခင္း။

၅။ ငါးပါးသီလ လံုျခံဳေအာင္ ေစာင့္ထိန္းျခင္း။

၆။ ရွစ္ပါးသီလ စသည့္ ဥပုသ္သီလ ေဆာက္တည္ျခင္း။

ေရစစ္,ေဆး,ေက်ာင္း၊ အေဟာင္းျပဳျပင္၊ ပဥၥင္,အ႒၊ သီလမည္သာ၊ ဤေျခာက္ျဖာလည္း၊ ဒီဃာယုက၊ ပုညေခၚရိုး၊ က်င့္တမ်ိဳးတည့္၊ အားႀကိဳးသမႈ၊ ေဆာက္တည္ျပဳက၊ ယခုဒိ႒၊ ဤဘ၀၌၊ သုခပြားစည္၊ စည္းစိမ္တည္၍၊ သက္ရွည္ဘုန္းႀကီး၊ အံ႔မျပီးေအာင္၊ ၀ွဲျခီးလူ႔ေဘာင္၊ ဘ၀ေနာင္လည္း၊ အေခါင္ဓိမိုင္း၊ တုမဲ့ႏႈိင္းသည္၊ ျဖစ္တိုင္းေက်ာ္ရမည္ ကိုကား။

++++++++++++++++++++
အသက္ရွည္နည္း ၁၀-ခ်က္

အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ လူမႈေရး ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ား ပူးေပါင္း၍ အသက္ ၁၂၁-ႏွစ္၊ ၁၂၂-ႏွစ္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအား သုေတသနျပဳခဲ့ရာ က်န္းမာသက္ရွည္နည္း ၁၀-ခ်က္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။

(၁) အိပ္ရာမွ ေစာေစာထျပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း။

(၂) နံနက္စာ မွန္မွန္ စားသံုးျခင္း။

(၃) နံနက္ေစာေစာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း။

(၄) ေန႔လယ္ေန႔ခင္း ၁၅-မိနစ္၊ သို႔မဟုတ္ နာရီ၀က္ နားျပီးေနာက္ အျငိမ္မေနဘဲ အလုပ္ရွာလုပ္ျခင္း။ ဥပမာ-ေရခပ္ျခင္း၊ စာေရးစာဖတ္ျခင္း။

(၅) ညေနစာ ညစာ ေလွ်ာ့စားျခင္း။

(၆) ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစိီးျခင္း၊ ေတာလမ္းခရီး ေလွ်ာက္သြားျခင္း၊
ေတာေတာင္ေရေျမ သဘာ၀ရႈခင္း ခံစားျခင္း။

(၇) သူတပါးကိစၥ၊ ရပ္ေရးရြာေရးကိစၥရပ္မ်ားကို စိတ္အားထက္သန္စြာ အက်ိဳးေဆာင္ရြက္ျခင္း။

(၈) တေယာက္နည္းမေနဘဲ ၀ိုင္းဖြဲ႔ရယ္ေမာ စကားေျပာျခင္း၊ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ ပူပင္ေသာကကို ဖယ္ထုတ္ျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနျခင္း။

(၉) ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္မႈ၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို မျပင္းမထန္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ျခင္း။

(၁၀) သူတပါးအေပၚ ဘယ္ေတာ့မွ မေကာင္းမၾကံဘဲ ရန္သူမိတ္ေဆြအားလံုးအတြက္ ဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သျခင္း။